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怎么减肚子皮下脂肪?

腹部是脂肪最容易堆积的地方,肚子大说明平时锻炼的不多,而且在饮食上控制的不好,应该是平时喜欢吃一些油腻难以消化的食物.最好的减肥的办法,还是要适当的运动,同时要控制自己的饮食平,时要少吃多餐,多吃点蔬菜少吃肉类,另外每天要多去锻炼一下,不要吃夜宵.

平时注意多运动,多加锻炼,增强体质.平常饮食要以清淡为主,多吃水果蔬菜,补充维生素.多做仰卧起坐,不要总是坐着.每天运动时间尽量保证在一个小时以上,也可以做俯卧撑配合雷3来瘦.

首先最重要的就是要改善你目前的生活状态,如果继续这样下去,即使采取措施效果也不会太好,常吃一些蔬菜水果,可以有益健康.同时,减内脏脂肪最有效的方式就是走路,但是要坚持,每天走路一小时以上,久了就会看到效.建议:调整饮食:节食,食物结构以蔬菜、水果为主,少食高热量、高脂肪食物;运动:有氧运动,时间尽量久一些,以腹部运动为主(仰卧起坐、瑜伽中一些腹部运动).不管是饮食还是运动,都是考验个人意志力与决心的问题,因为这需要持之以恒、坚持不懈的美好素质.

1、每天吃水果和蔬菜 收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要.多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望.此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一.

有氧运动比如慢跑,自行车 游泳一类的,加上腹肌锻炼.

仰卧起作.但是要持之以恒才见到效果.有氧运动:跑步、游泳等

每天早晚坚持做仰卧起坐,每天下午五点以后不要再吃东西,这样坚持一个月就会奇偶效果,我试过的.

做仰卧起坐

多吃蔬菜水果,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥;少喝碳酸饮料;坚持锻炼,每天要有充足的运动.用开水冲泡,每袋泡3-4次,每次一袋,每日2-4袋.

就是要坚持很久的啊,运动得当的话是三个月吧

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