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小六男子1500米5分27秒,3000米12分钟左右,如何提高.

男子1500米国家少年级:5分00秒00。 男子3000米国家少年级:10分50秒00. 如果你在14岁前能达到这个标准,就不错了。 中长跑的训练方法只有一个:大运动量的耐力跑和有氧能力跑。

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