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深蹲100个,原地跑两个半小时(一分钟大概150下)...

不要一下做剧烈运动,会长大粗腿滴哦,而且运动也要坚持,不然,也会反弹滴

当然会减的 不过要坚持 深蹲挺管用的 原地跑步不如快走半小时有用 而且跑的话小腿很容易张肌肉的

你好,减肥的话,也要注重饮食,俗话说:三分练,七分吃,合理的饮食结构更为重要。如果你只是运动而不注重吃的方面,那么坚持下来也不会减肥。 其次,个人感觉你的计划中运动量可能会太大,反正我坚持不下来。我之前减肥就每天半小时慢跑,加上...

会的,效果还是不错的!坚持下去才是胜利!

建议不要深蹲,深蹲在一定程度会让肌肉得到增长,如果现在主要减脂,我建议还是多进行有氧运动,跑步之内的。

跑步本就是有氧运动,通过跑步,我们能提高肌力,令肌肉量适当地恢复正常的水平,同时提到体内的基础代谢,加速脂肪的燃烧,养成易瘦体质。跑步减肥固然可以增加能量消耗而减轻体重,但也有跑步锻炼后体重非但不降,反而增加的。这是因为运动量...

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