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求教如何降低体脂

减脂只能整体减,没法局部减哈。有氧运动坚持40-60分钟才有显著效果哈。运动只是能量的释放,平时也要注意饮食,摄入能量要少于释放的能量,才能达到减脂的目的。平时要注意多补充蛋白质和矿物质,少脂肪,适量碳水化合物。 营养学家认为,无论...

如果想减少过多的脂肪,需要减少每天摄入的热量,而且是在确保身体正常营养需要的前提下。高强度的体育运动,会加快身体的代谢率,以加快脂肪的消耗。消耗能量较多的运动,如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,...

亲,10%的体脂相当于一般健美运动员的赛季水平了,这得在饮食上更加严格的控制,当然训练也不能落下的。 视自己情况安排而定每天5-6顿,给点个人不才之见。 起床后 1.一杯清水(300毫升) 快速开始身体代谢水平 1.1早餐 鸡蛋4个(2个蛋清) 全麦面包...

你是女孩吧?

1,饮食上,少吃多餐,高蛋白 2,训练上,无氧训练为主,有氧训练为辅。一个星期一次到两次有氧运动,每次不超45分。

别傻了,减肥是大众化的俗称,专业术语叫减重,而这个过程不单单会减掉脂肪,包括身体里的水分,肌肉,宿便等等,除非用非常规手段;减重的话,平时的锻炼应该把重心多放在有氧运动上,然后必须搭配器械训练,从而达到提高肌肉质量和基础代谢的...

嘿,你这个明显看得出肌肉轮廓了。你不是没肌肉,只是被脂肪挡住了。完全可以略减少无氧运动,增加一些比如波比跳,hllt这些燃脂的动作。你现在首要任务已经不是关注肌肉多少了,是减肥把肌肉显示出来。减脂为主,只要保证肌肉不溶解退化就行了。

本人天生体质瘦,去年8月份开始在健身房健身,买了私聊课,买了蛋白粉,并且和大多数新手一样,整天都想着怎么健身最有效,比如怎么做计划,用哪些器材和动作,重量、组数、时长等等。认为这些就是健身的关键因素,能带给自己一副好的身材! 然...

可以用瘦身乳加按摩就是燃烧脂肪的

体脂称上面的体脂率是你身体重量的百分比,正常是20%如果超过身体的20%那么表示你身体脂肪偏高,低于20%就会显示你偏瘦

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